ทำโซนซ้อมมวยใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง
สำหรับนักชกมือใหม่ อยากทำโซนมวยไว้ซ้อม คาร์ดิโอ หรือ ฝึกความแข็งแรง แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเตรียมอย่างไร ต้องใช้กระสอบทราย นวมแบบไหน และปูพื้นอย่างไร บทความนี้มีคำตอบครับ
1. กระสอบทรายและอุปกรณ์ซ้อมชก
- กระสอบทรายหนัก (Heavy Bag): อุปกรณ์สำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและความทนทาน กระสอบทรายควรติดตั้งให้มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นแบบแขวนจากเพดานหรือแบบตั้งพื้น
- กระสอบทรายเบา (Speed Bag): สำหรับฝึกความเร็วในการชกและประสาทสัมผัสในการตอบสนอง
2. พื้นฟิตเนส
- พื้นยางกันกระแทก: ปูพื้นด้วยยางกันกระแทกเพื่อลดแรงกระแทกขณะฝึกและป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยลดเสียงจากการกระแทกกระสอบทรายและการเคลื่อนไหว
3. อุปกรณ์เสริมสำหรับฝึก
- เชือกกระโดด (Jump Rope): อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับฝึกความคล่องตัว ความฟิต และการเตรียมร่างกายก่อนเริ่มฝึกหนัก
- ม้านั่งยกน้ำหนัก: ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อเสริมความแข็งแรง
- : ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา เพื่อเพิ่มความแข็งแรงสำหรับการชก
4. กระจกติดผนัง
กระจกช่วยให้คุณตรวจสอบท่าทางของตัวเองระหว่างการซ้อมว่าถูกต้องหรือไม่ เพื่อปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. อุปกรณ์ป้องกัน
- นวมชกมวย: นวมที่เหมาะสมกับขนาดมือและน้ำหนักการซ้อม เช่น นวมชกสำหรับกระสอบทรายและนวมสำหรับชกกับคู่ซ้อม
- ผ้ารัดข้อมือ : เพื่อปกป้องข้อมือ และ การเคลื่อนของนิ้วมือ
การออกแบบห้องซ้อมมวยที่ดีจะช่วยให้การฝึกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งในด้านความแข็งแรง ความเร็ว และทักษะในการชก และที่สำคัญคือต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของผู้ฝึก